在找到相對應的對應方法前，我們先要明白小朋友為什麼會有睡眠問題，才可以才去響應的措施。小朋友睡眠問題的成因可以分為三種，分別是生理、心理以及環境因素。

生理因素包括不規律的作息習慣，睡前過度興奮，例如睡前做劇烈運動、玩耍或者看刺激性的影片，都有可能令孩子難以入睡。晚餐吃得太飽，吃高糖的事物，或者有過敏問題，都可能影響睡眠。環境的因素則包括噪音、光線、溫度不適、床鋪不舒適等，或者睡前使用3C產品，螢幕所發出的藍光會一直褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。心理因素有壓力、焦慮和憂鬱情緒等。年幼的孩子較容易出現分離焦慮，因為害怕晚上睡覺時與父母分離，所以影響入睡。惡夢可能導致孩子在半夜醒來，也會令孩子不敢入睡。