小組治療

明白靜觀可套用於日常生活當中, 並希望變成生活一部分。每當與囝囝同時都有情緒的時候, 囝囝會主動叫我不要嬲, 讓大家慢慢平靜下來。自己的情緒覺察力提升了, 學習多一份接納, 接納自己不能完成所有工作, 但知道盡了力, 所以容讓自己休息放下。靜觀可比如為八達通要儲能量, 因為很多變數要面對, 要增加自己的覺察力, 當情緒來的時間, 會覺察到身體變化。以前和囝囝一樣都非常性急, 現在接納可放慢下來。與此同時, 練習亦非常重要, 屬於身教, 孩子能從中學習處理自己的情緒反應。 靜觀的學習好像陪著囝囝成長, 非常感動見到囝囝學習靜觀後相比以前能接受並跨過挑戰, 明白失敗再接再厲的道理。

明白分心是很自然的事, 每當分心時透過靜觀便將自己帶回當下, 並發現不斷持續練習便可平靜自己的心境。從靜觀課堂, 學到透過練習, 不斷改變神經連接, 以致自己控制到自我情緒, 減少因子女問題而發脾氣的次數。靜觀亦提升了自己的覺察力, 緊張或焦急的時候能夠讓自己先停一停下來。加緊練習後，多了利用呼吸幫自己平定情緒, 明白確實可套用於日常生活當中。

我是個社工，也是個兩歲小朋友的媽媽，在「靜觀」的課題上可能並不陌生，但在「教養」上就不敢班門弄斧了，即使自己也曾接受過助人專業的訓練，但人就是會經驗情緒，特別是對著自己的至親至愛！感謝這個課程讓我有更多機會覺察自己的情緒；學習在忙碌中欣賞孩子的不同；在情緒爆發中為自己提供多一個呼吸空間，亦可能是一個轉變的契機，對自己，對孩子，甚至對整個家庭也可能會增添一份生氣和正能量！ 我選擇在孩子兩歲時便參加這些靜觀教養課程，是因為我相信親子關係應及早由父母自己改變開始，當我們願意踏出第一步去改變，不只歸咎於孩子的情緒行為問題，或許孩子也會因著我們微小的改變而得著祝福！

接納 “放下執著的重要，要是拼命去抓住開心時間，遠離困境， 倒不如試著陪伴所有當下的感覺，所有的感覺都不會一直的停留，好好的感受每一刻。接納，令我不再執意自己過去發生或做過的事，心頭有如放下大石。”

感謝身體 減少壓力 治療失眠 “我在深呼吸中去多謝這些一直跟著我而不能放開的心跳，多謝它多年來陪伴著我，它是我的一部份，保護著我， 並且感激拉緊的肩膊，是這種感覺與我一起成長，承擔了我的壓力和擔子，在修習中多謝身體無論是拉緊或放鬆的每一部位。”

明白孩子 改善關係 “自己的情緒唔會受到孩子的情緒拉扯, 可以自己停一停, 再細心觀察孩子, 明白了解他的需要,從而改善彼此關係” “留意到孩子的情緒是因為不能表達自己, 特別是動詞的運用。幫助孩子用名詞及畫 (視覺提醒) 表達自己, 孩子的情緒有進步”

活在當下 減少抑鬱 “靜觀課程的第一課，是用心去品味一顆葡萄乾，我很驚訝地發現，用心觀察原來可帶出很多新鮮處。此外，呼吸修習也能使我的情緒變得平靜和安穩。我漸漸地覺察到，身邊原來有很多快樂的東西（如路邊的小花，別人的微笑，溫暖的陽光等）值得我欣賞和感恩。”