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小朋友日日掛住玩手機，甚至通宵達旦用電話，點叫都唔肯停，講多幾句仲要開始發脾氣。究竟應該點算好？
咩係手機成癮？係咪睇得太多電話就算係？手機成癮有三大特徵：使用手機得時間愈來愈長；嘗試停用手機卻感到困難；對手機的使用影響到家庭關係與社交互動。
長期使用手機會使大腦神經迴路形成習慣性反應，令使用手機的行爲進入下意識的層面。而長期過度依賴手機也會令大腦疲憊，進而影響專注力與情緒調節。
手機的藍光會干擾褪黑激素分泌，影響睡眠質素，導致失眠。而失眠會導致焦慮、煩躁、難以集中精神等情緒反應的出現。並且影響專注力、學習或工作表現，嚴重時更可能引發如交通事故等意外。
唔知小朋友有冇手機成癮嘅情況？可以試吓觀察以下情況：是不是早上起床第一件事就是查看手機？手機的使用時間有冇持續延長？過度使用手機後身體有冇出現不適？沒有手機時有冇出現明顯不安感？如果有以上情況，可能已經出現咗手機成癮嘅狀況。
咁家長可以點樣幫助小朋友呢？如果小朋友已經出現手機成癮嘅情況，家長應該避免雙重標準，以身作則，管理個人手機使用，設立「無手機時段」。如果需要使用電子產品，可以選擇有益嘅影片，例如介紹過度使用手機的後果，與孩子共同觀看與討論。家長仲可以做咩去避免手機成癮嘅情況出現呢？
研究指出：觀看手機超過30分鐘的幼兒，其語言發展遲緩風險增至49%！所以18個月以下幼兒不宜接觸任何電子產品，而2至5歲幼童每日使用時間不應超過一小時。家長也可以為孩子安排適當的戶外活動、興趣班或家庭桌遊，轉移孩子的注意力。
如有懷疑，應及早讓孩子接受相關檢查或診斷，以免錯過治療的最佳時機。如果你的孩子也遇上了專注力方面的困擾，歡迎致電2244 6614 或 WhatsApp 6604 4966 查詢童心苗的服務。
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童心苗兒童成長發展中心創辨人
臨床心理學家饒方莉
