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Q1. 孩子每一次做功課都搞到家嘈屋閉，壓力已把我迫瘋了，有什麼方法可以處理？
這幾年疫情反覆，學習模式改變，常常聽到家長為了孩子的功課，身心疲憊，親子關係不時為了交功課、上網課、收拾書本等爭拗變得緊張。在網上的靜觀課中，我常常和家長一起修習靜觀的心態，在變幻莫測的時代，我們需要的是一份 『接納』 與『平常心』去面對不同的挑戰及轉變，而『無常』正是靜觀中一個很重要的概念。
【何謂靜觀？】
https://www.youtube.com/watch?v=zRbHQYjyEqs&t=5s
童心苗兒童成長發展中心創辨人
臨床心理學家饒方莉
Q2. 如何讓孩子明白『無常』？
如何深入淺出地讓孩子明白這個世事總是『變幻無常』的道理，是我們親子靜觀課程中很大的考驗。於是我在親子靜觀課程加入了很多互動及有趣的元素，其中小朋友最喜歡的是『天氣報告』及『天氣歌』，一起用兒歌的形式及動作，把『無常』這顆種子，栽種在小朋友的心裡，簡單上口的歌詞，他們很快便琅琅上口了。
驚驚呀 it’s ok啦
嬲嬲呀 it’s ok啦
好似天氣時時變
深呼吸幫到你
『天氣報告』及『天氣歌』
https://www.youtube.com/watch?v=w7prmq0ynQ8&t=98s
心情如變幻無常的天氣
在『天氣報告』的靜觀練習中，我們讓小朋友覺察當刻的心情如同什麼天氣，學習接納每一刻的情緒，與情緒同行，讓它來也讓它走，因為情緒和天氣一樣，會轉變，也會過去的。
在練習之後，小朋友會跟父母分享自己的心情天氣圖畫，讓他們明白無論發生什麼事，爸媽都會陪伴小朋友身邊。這個練習同時讓家長小孩明白情緒是可以談論的，可以表達，可以被接納，可以分享。
有位參與過我們親子靜觀班的媽媽Jade曾接受POPA訪問，分享了她如何用靜觀去幫咗她有專注力不足的小女兒。
節錄:我8歲的小女兒每次做功課，都會千方百計找借口逃避，一時說要去廁所，一時說要休息。一次半次還好，但次數多了，我就忍不住開始批評小女兒：
『懶人多屎尿！』
『講左十次都係做唔完功課！』
『到底你聽唔聽得明我講咩！』
女兒試過眼泛淚光，咬牙切齒，鉛筆都被她丟到角落去。
『我唔識呀！唔做喇！』
我怒氣衝衝地指責小女兒，總是換來的是她更激烈的反抗。家嘈屋閉之下，丈夫看不過眼也伸出了援手，會調停我們的爭吵，並且幫女兒繼續做功課，可是女兒對做功課的抗拒依然愈來愈深。
別說是她，即使是我一想到要幫她做功課，也充滿壓力。那種感覺，就像要面對考試的是我，不想溫習，卻還是不得不去做。
大家都可以想像到這種情況下，我只會更易生出負面情緒，更易動怒，哪怕明白自己的話語傷害了小女兒，但下次還是控制不住而衝口而出。
後來，我更得知忽然大聲責罵她，只讓小女兒覺得自己是受害者，她根本不明白我這個媽媽的怒氣從何而來。心中滿是委屈與不解。做功課，成為了我們母女二人的噩夢。//
事情很快迎來了轉機，我們開始了學習親子靜觀，不單是女兒，我也要一同上課。
【靜觀教養？】
https://www.youtube.com/watch?v=KfjMM73lBn8
父母的改變
我們的課部分是一起上，部分是分開上的。當我聽說，她在孩子的課堂上能用『心情圖畫』去理解和表達自己的情緒，我也很驚訝。她跟我分享自己學過的『青蛙坐定定』等，這些更易被孩子理解的靜觀技巧，鼓勵了她在家中也知道如何表達自己的情緒，例如她現在會告訴我為什麼生氣，進而使我更能明白和體諒她的處境。
靜觀練習，也改善了女兒的專注力。比起以前，現在她更能乖乖地坐定做功課，脾氣改善不少。
不過，女兒的專注力雖然有所改善，她還是會有不想做功課的時候。為了不重蹈覆轍，這回到我運用靜觀課堂所學，在注意到自己的情緒升起，以及出現呼吸變得粗重、心跳急速、聲音變大等情況時，便會停一停深呼吸。
情緒緩和後，我才能夠冷靜地討論及看待事情，並且試圖設身處地去理解女兒，而不再一昧批評指責。如此，與小女兒之間的爭拗與拉鋸自然就大大減少。
我最感恩的是調整想法後，我也不再視做功課為洪水猛獸，放輕了自己許多的壓力。
【太陽雨】
https://www.youtube.com/watch?v=wuvp4rlDluc&t=2s
很感動看到Jade的小女兒有關她的心情圖畫-太陽雨的分享，在她的笑容裡，我看到了她對自己的接納。我更欣賞的是Jade的參與，以及母女一起靜觀親子的時刻，最終讓Jade明白到自己因孩子做得未如理想而暴跳如雷，在大人眼中可能是很簡單的小事，在孩子的世界卻是我們的步步進逼。因此，孩子的情緒亦跟隨著媽媽嬲怒的語氣升溫，最後情緒失控爆發。
當Jade學習了停下來深呼吸，冷靜地理解女兒，而不再連珠發炮地批評指責，兩人的關係自然親密了很多。所以，我們一起學習接納自己的情緒，同時亦接納孩子的不足，得以陪伴孩子渡過每個成長的難關。相信你都可以。
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