小組治療

認知行為治療 Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

具實證為本的心理治療,能有效地治療多種情緒問題,例如:抑鬱症、焦慮症、失眠等等。

治療重點是幫助患者明白與困擾事情有關的想法,覺察這些想法與情緒、身體及行為反應的關連。透過思想重整、活動療法、多角度思考,以轉變情緒及行為,改善身心健康。

兒童小組會加入有趣的活動如思想偵探、小記者報導、思想泡泡、觀察情緒變化 , 讓兒童學習不同的情緒管理方法。

靜觀療法 (Mindfulness)

社交情緒訓練小組(兒童靜觀)

兒童靜觀:靜觀為本 — 社交情緒訓練小組(同情緒做個friend)

透過互動遊戲、靜觀進食、身體素描、靜觀運動與伸展、呼吸空間、故事時間等各種元素,提升專注覺察力,學習與情緒相處,並改善情緒行為問題。另外,學習用眼睛思考,留意別人的面部表情、語調、動作、思想及用意等。

每期的學童經過8節訓練課堂後,家長都給予我們不少評語及意見,表示子女於情緒控制及專注力都改善了不少,以下是家長及子女的課後感想(節錄):

情緒控制

  • 發脾氣既次數減少左;以前發脾氣時會大力推門,而家能夠控制自己停低諗一諗

    家長及子女
    家長及子女
  • 靜觀練習幫到我嘅小朋友自己平定情緒,當負面情緒來到時會提醒佢做呼吸練習,佢而家可以2分鐘內平伏情緒,當中從小組學到的技巧都非常有用

    家長及子女
    家長及子女
  • 知道自己做錯既時候,比以前較易停低反省; 晚上會主動做靜觀練習,雖然唔算坐得定, 但係見到佢努力改善; 堅持己見方面,還需要繼續改善,多聆聽別人既意見

    家長及子女
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  • 課堂能夠幫助小孩及早了解自身問題,及提供疏導情緒方法。

    家長及子女
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  • 溫柔左,情緒穩定左,以前起伏較大

    家長及子女
    家長及子女
  • 最喜歡「呼吸空間」,每當練習都頓時輕鬆起來。平日情緒差時會停下來做呼吸空間,慢慢掌握到控制自己情緒

    家長及子女
    家長及子女
  • 一開始練習靜觀的時候確有少許挑戰,但在過程中一路的努力及練習都見到小朋友一步步的進步,學習接受情緒,有效處理發脾氣的問題

    家長及子女
    家長及子女
  • 發脾氣次數減少,情緒起伏幅度較以往細,懂得將自己平靜下來,給自己空間,控制情緒還在學習中

    家長及子女
    家長及子女

人際社交

  • 小朋友有明顯進步,最初非常怕羞、好驚、不敢說話、缺席課堂,到後來能夠出席課堂,多了說話,並 主動與組員分享cushion,懂得慢慢面對焦慮。但仍需學習專心及坐定

    家長及子女
    家長及子女
  • 雖然沒有時間做很多的靜觀練習,但亦看到在發脾氣的問題上得到改善。現在他跟妹妹吵架時沒有再打她,現在更會將自己嘅唔開心及不滿說出來

    家長及子女
    家長及子女
  • 開始識睇人感受,明白別人; 與人相處有進步,無咁固執

    家長及子女
    家長及子女
  • 社交方面有所提升,減少左唔合規矩既社交行為; 無以前咁心急衝動,情緒亦有改善

    家長及子女
    家長及子女
  • 同人溝通時可以定落黎,減少郁黎郁去;

    家長及子女
    家長及子女

專注力

  • 最鍾意「看誰贏到分心遊戲」,過程能夠令自己減少分心及學習坐定,另外亦喜歡「靜心步行」(頂蓋步行),程度升級都能逐一完成到,自己亦能夠定下來,練習專注力

    家長及子女
    家長及子女
  • 學識等待, 明白事情要逐一完成

    家長及子女
    家長及子女

親子關係

  • 喜歡「呼吸空間」及「靜觀步行」,與家人平時行山時都會練習,享受與家人一步一步慢慢感受自己呼吸

    家長及子女
    家長及子女
家長小組靜觀教養

家長小組 – 靜觀教養 Mindful Parenting

靜觀訓練也廣泛應用在親子關係和養育孩子當中。學習專注於「此時此刻」與孩子相處,明白孩的各種情緒及背後的原因。從「行動模式」(Doing mode)轉向「同在模式」(Being mode)來養育孩子,以幫助家長更善巧地應對源於自身、養育孩子、以及家庭的壓力。

參加者的心聲

  • 明白分心是很自然的事, 每當分心時透過靜觀便將自己帶回當下, 並發現不斷持續練習便可平靜自己的心境。從靜觀課堂, 學到透過練習, 不斷改變神經連接, 以致自己控制到自我情緒, 減少因子女問題而發脾氣的次數。靜觀亦提升了自己的覺察力, 緊張或焦急的時候能夠讓自己先停一停下來。加緊練習後,多了利用呼吸幫自己平定情緒, 明白確實可套用於日常生活當中。

    家長及子女
    家長及子女
  • 我是個社工,也是個兩歲小朋友的媽媽,在「靜觀」的課題上可能並不陌生,但在「教養」上就不敢班門弄斧了,即使自己也曾接受過助人專業的訓練,但人就是會經驗情緒,特別是對著自己的至親至愛!感謝這個課程讓我有更多機會覺察自己的情緒;學習在忙碌中欣賞孩子的不同;在情緒爆發中為自己提供多一個呼吸空間,亦可能是一個轉變的契機,對自己,對孩子,甚至對整個家庭也可能會增添一份生氣和正能量! 我選擇在孩子兩歲時便參加這些靜觀教養課程,是因為我相信親子關係應及早由父母自己改變開始,當我們願意踏出第一步去改變,不只歸咎於孩子的情緒行為問題,或許孩子也會因著我們微小的改變而得著祝福!

    貝貝媽
    貝貝媽
  • 明白靜觀可套用於日常生活當中, 並希望變成生活一部分。每當與囝囝同時都有情緒的時候, 囝囝會主動叫我不要嬲, 讓大家慢慢平靜下來。自己的情緒覺察力提升了, 學習多一份接納, 接納自己不能完成所有工作, 但知道盡了力, 所以容讓自己休息放下。靜觀可比如為八達通要儲能量, 因為很多變數要面對, 要增加自己的覺察力, 當情緒來的時間, 會覺察到身體變化。以前和囝囝一樣都非常性急, 現在接納可放慢下來。與此同時, 練習亦非常重要, 屬於身教, 孩子能從中學習處理自己的情緒反應。 靜觀的學習好像陪著囝囝成長, 非常感動見到囝囝學習靜觀後相比以前能接受並跨過挑戰, 明白失敗再接再厲的道理。

    家長及子女
    家長及子女
靜觀認知療法

靜觀認知療法 Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

一種具有臨床實證的心理治療,多年的研究證明能改善抑鬱和焦慮症狀。透過一系列的靜觀練習,如覺察呼吸,伸展運動,身體掃描等等,讓患者覺察及專注當下的經驗,培養覺察開放的態度,靜心觀察生活的每一刻,學習包容接納自己和日常生活中的人與事,如工作、痛症問題、家庭、親子關係等等,並平靜地選擇如何回應現實的難題,好好地照顧自己的身體及心靈, 活得更自在。

參加者的心聲

  • Edwin
    Edwin
  • 明白孩子 改善關係 “自己的情緒唔會受到孩子的情緒拉扯, 可以自己停一停, 再細心觀察孩子, 明白了解他的需要,從而改善彼此關係” “留意到孩子的情緒是因為不能表達自己, 特別是動詞的運用。幫助孩子用名詞及畫 (視覺提醒) 表達自己, 孩子的情緒有進步”

    參加者
    參加者
  • 活在當下 減少抑鬱 “靜觀課程的第一課,是用心去品味一顆葡萄乾,我很驚訝地發現,用心觀察原來可帶出很多新鮮處。此外,呼吸修習也能使我的情緒變得平靜和安穩。我漸漸地覺察到,身邊原來有很多快樂的東西(如路邊的小花,別人的微笑,溫暖的陽光等)值得我欣賞和感恩。”

    參加者
    參加者
  • PL
    PL
  • PL
    PL
  • 撤亞人
    撤亞人
  • Tina
    Tina
  • 感謝身體 減少壓力 治療失眠 “我在深呼吸中去多謝這些一直跟著我而不能放開的心跳,多謝它多年來陪伴著我,它是我的一部份,保護著我, 並且感激拉緊的肩膊,是這種感覺與我一起成長,承擔了我的壓力和擔子,在修習中多謝身體無論是拉緊或放鬆的每一部位。”

    參加者
    參加者
  • 接納 “放下執著的重要,要是拼命去抓住開心時間,遠離困境, 倒不如試著陪伴所有當下的感覺,所有的感覺都不會一直的停留,好好的感受每一刻。接納,令我不再執意自己過去發生或做過的事,心頭有如放下大石。”

    參加者
    參加者
  • 參加者
    參加者
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臨床心理、教育心理小組

適合以下人士:

焦慮症失眠、過度換氣 、專注力不足及過度活躍症 (ADD/ADHD)、情緒失調壓力相關疾患、成癮問題等。

利用電子儀器設備,以電腦遊戲的形式讓受助者學習靜觀練習, 調整呼吸、提高心律一致性

  • 專注力不足訓練
    課程內容根據認可的Pay Attention課程設計, 按照孩子的專注力評估的強弱項, 設計針對性的專注力訓練,促進孩子不同範疇的專注能力,如持續性專注力、選擇性專注力等,從而改善及加強兒童的專注力及學習效率。
  • 短期及長期兒童及青少年專注力和執行技巧訓練
    專注力小超人(幼兒及小學生) / 我做得到 (青少年)
  • 青少年及兒童社交技巧訓練
    社交溝通小精靈 (小學) / 社交NETWORK達人 (青少年)
  • 中文讀寫技巧訓練小組 — 認讀樂悠悠
  • 英文學習支援小組 — English Fun!
  • Biofeedback 生物回饋訓練
    利用電子儀器設備,以電腦遊戲的形式讓受助者學習靜觀練習, 調整呼吸、提高心律一致性

家長教養課程: 安全圈養育課程 Circle Of Security
(Relationship-Based Parenting Program)

以安全感(security)及依附關係(attachment theory)為中心的家長訓練小組,讓家長學習觀察幼兒不同的需要及溝通的模式,作出合適的回應。

以 “與情緒同在” Being with 處理小朋友各種情緒及行為問題,加強親子關係及小朋友的安全感的建立,讓家長察覺自身的情緒變化需要,包容接納小朋友的情緒,有助兒童身心發展。

專注力不足及過度活躍 —
家長管理技巧訓練 Parent Management Training

教導家長正面的管教訓練技巧,例如:

  • 傾聽孩子的心聲:父母採用「positive attention」的技巧,透過與孩子遊戲的方式, 瞭解孩子的正向行為,加強兒童的正面行為及制定一套有效的獎勵計劃,提升子女的合作性
  • 設定違規情形發生時的處理方式:教導父母使用行為後配對的方法、隔離Time out 等等等,處理孩子出現不適當的問題行為,令家庭關係更和諧和親密。

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電話: 2244 6614
電郵: seedlingheart@gmail.com

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